kae's diary

高校生から生理不順になり、治療を始めて8年。現在本気で妊活中。今までの苦悩とこれからの経過を赤裸々に綴ります。

妊活中に私が気をつけてること

みなさんこんにちは〜❤

妊活って思ってたより大変ですよね💦
時間や金銭的問題( •̀ㅁ•́;)
それに精神面等々………(💧ー̀﹏ー́)

妊活中の方!
一緒に頑張りましょう〜ଘ(੭ˊ꒳​ˋ)੭✨

ということで!
今回は、妊活中にすべき事を6つ‼
書いていきたいと思います(ˊ˘ˋ*)♪



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基礎体温

皆さんお馴染み基礎体温!

基礎体温は
▫️毎朝同じ時間に婦人体温計を使って測りましょう!
▫️普通の体温計ではなく、小数点第二位まで出る体温計です☺️
▫️高温期と低温期の差が0.3度以上あれば正常です🆗


  ⇩基礎体温を測ることによって

🔹「排卵日」や「ホルモン状態」が分かります。
🔹生理周期は人それぞれあるので、自分の月経リズムを知ることができます。
🔹ホルモン分泌の異常があった時も早めに知ることができます。


面倒くさいかもしれませんが、
頑張って測った方がいいかな~って思います✨

ストレスフリー

ストレスは万病のもと❕
という言葉があるように、ストレスというのは本当に身体に良くありません。
実際にストレスから卵管が痙攣するという事もあるそうです😨
なるべくストレスは溜め込まないようにしましょう💦

    ⇩例えば…

🔹自分の好きな事をする時間を設ける
🔹家事の手を抜く
🔹たまには〜♪と自分にご褒美で好きな物を買う
🔹アロマやお風呂でリラックスをする
🔹早めに布団に入ってゆっくり休む
etc……

ストレスは誰にでもあります。
ストレスはないって方‼️↓↓
自覚していないだけで、本当はストレスあるみたいですよฅ(º ロ º ฅ)


カフェインレス

カフェインは
「コーヒー」「お茶」「チョコレート」
など、普段口にするものに含まれています。

カフェインの摂り過ぎで
「身体が冷える」「眠りが浅くなる」
ということがあります。

また、妊娠中のカフェイン摂取はあまりよろしくないのでは?
とよく耳にする事が多いので、
今のうちから控えていきたいと
私は考えてます😌

歯医者

えー歯医者?と思うかもしれません。
私もそう思いました。
私はたまたま歯が気になって、この間歯医者へ行ったのですが…

『妊活中の今のうちに虫歯全部治しましょう』
と言われました。

何故なら、妊娠すると虫歯の所が腫れる事があるそうです。

怖っ∑Σ( °∀°ノ)ノ

なので、妊娠中に腫れてしまう事を避ける為に
妊活中のうちに!早めに!!
虫歯を治しちゃおうと思います(๑و•̀д•́)و💦


葉酸

「葉酸」は妊娠には必要不可欠な栄養素で有名ですね‼️

胎児は妊娠6週目までに脳の神経が作られると言われています。
その時に欠かせないのが「葉酸」です。
葉酸が不足してしまうと、
胎児への障害発症リスクが高くなってしまいます。

葉酸は「枝豆」「レバー」、その他緑黄色野菜等に含まれています。

私は、ドラッグストアでサプリメントを買って、毎日摂取しています✨


冷え対策

冷え症で悩んでいる方は多いのではないでしょうか?
冷えは不妊と関連していると本で読みました📖

なんとかしたいですよね。

🔸冷え症とはどんな状態?
 

血液の循環が悪くなっている状態です。

🔸冷え症は、子宮や卵巣へはどんな影響を与えるの?

 子宮や卵巣は血液の届きにくい場所にある。
     ⇩

 身体が冷えて血液の循環が悪くなる

     ⇩

子宮や卵巣に血液が届きにくくなる

     ⇩

卵巣の機能が低下し、月経不順や月経痛を招く


身体の冷えには気をつけたいところですね🤔

ということで
私が実施してる冷え対策‼️

🔹適度な運動をする
🔹食べ物や飲み物は冷たいものではなく温かいものを🍵
🔹お風呂は湯船に入る
🔹靴下を履く

身体あたたまります(*´˘`*)♡


以上6つをご紹介しましたが、
他にもタバコを吸わない、お酒は控える
、早寝早起き等の
生活習慣の改善の見直しも大切かと思います!

少しずつ、今からできる事を始めて
それを継続していきましょう!
継続は力なり〜\( ˆ ˆ )/


最後まで読んでいただき
ありがとうございました(*_ _)”





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